Como evitar o “efeito sanfona”

A estatística mostra que 8% das pessoas que ganham na loteria ficam ricas. O mesmo acontece com pessoas que perdem peso. Elas não mantêm o sucesso porque ignoram estilo de vida e atitudes diárias que manterão o resultado.

A loteria é como a estratégia de emagrecimento que te leva ao objetivo sem você estar preparada para ele.

Se você ganhasse R$ 1 milhão hoje, transformaria isto num patrimônio duradouro, ou estaria em dívidas em um ano?

Alcançar o emagrecimento é um dos maiores desejos hoje, mas permanecer nele ainda é um desafio.

Se você espera que eu indique uma cápsula que evite que o peso retorne, está no lugar errado. Aqui falarei sério, talvez não o que você queira ouvir, mas o que precisa para vencer essa angústia de insatisfação com o peso.

Os três pontos que fazem você sofrer o efeito sanfona:

1. Falta de constância

   Muitas vezes o ganho de peso foi por uma constância – seja de maus hábitos, sedentarismo. O que te faz pensar que, para manter o emagrecimento, a constância também não precisa existir? É por isso que o que eu prego e ensino não é uma dieta, uma consulta, é construção de um estilo de vida.

   Qualquer resultado que você busque e atinja necessita ser mantido. Você precisa enxergar as mudanças na alimentação e exercícios como algo essencial para sua vida – saúde é essencial. Se exercitar, também. É por este motivo que precisa tomar cuidado com o próximo ponto.

   
   

2. Estratégias radicais

   Elas podem, sim, dar o resultado, mas não foram feitas para se manter. Se você, por exemplo, faz uma estratégia, emagrece e volta para o mesmo estilo de vida que levou a ganhar peso, é claro que o peso voltará. Mesmo que a estratégia seja útil, a transformação do estilo de vida continua sendo necessária. Percebe-se, por exemplo, em consultório, pacientes que passaram por cirurgia bariátrica e voltam a ganhar peso.

   
   

   De acordo com um estudo feito pela Universidade de São Paulo - USP, em 2023, de 90% a 92% dos pacientes que se submeteram à cirurgia voltaram a engordar. 

   
   

   Este é apenas um fator, como outros que observo em pacientes que tomam inibidores de apetite, antidepressivos sem orientação psiquiátrica, ou até laxantes. Além de, após retirar, os estímulos anteriores permanecem, algumas estratégias radicais podem causar desnutrição e desequilíbrios hormonais que influenciam também na perda de peso (e isso inclui dietas restritivas, jejuns prolongados). Um bom acompanhamento com um nutricionista que entende essa relação e preza pela boa nutrição, aporte de nutrientes essenciais, com certeza previne o efeito sanfona em quem busca por estas estratégias.

   
   

   Porém, não poderia deixar de dizer que, além de boa nutrição para seus órgãos, células e produção de hormônios, existe, em muitas pessoas, uma raiz que precisa de atenção: o comportamento.

   Chegamos ao último ponto:

   
   

3. Falta de autoconhecimento

   Quando você busca, por meio da comida e hábitos suprir faltas emocionais, não consegue seguir planos por muito tempo, sente que está sempre se deixando de lado, é necessário voltar alguns passos.

   Pense comigo: O seu corpo, até onde podemos agir, é resultado do ambiente que você proporciona a ele (alimento, exercício), esse ambiente é resultado das suas atitudes. Suas atitudes, contudo, são movidas pelo seu emocional e mentalidade. Ou seja, para mudar o corpo (ressalto, naquilo que podemos controlar), precisamos mudar o ambiente. Para mudar o ambiente, é necessário tomar atitudes diferentes. Porém, se você trava exatamente neste ponto, é porque o foco precisa ser no que te leva a agir: seu temperamento e bloqueios emocionais.

   
   

   Após me formar em nutrição percebi que alguns pacientes necessitavam desse algo a mais, trabalhar a mentalidade. Hoje, sou também mentora comportamental, analista de temperamentos e especialista em desbloqueio emocional.

   Você descobre quem você é, os bloqueios que fazem tomar atitudes contrárias ao que você quer, e como se fortalecer e desbloquear este processo para finalmente ter consciência e tomar as atitudes corretas para os seus objetivos.

   Se você quer saber mais sobre este processo, envie uma mensagem perguntando sobre a mentoria comportamental. Conversaremos sobre seu caso.

   
   
   
   

Enviar mensagem